Adios 2011, Hola 2012

Algo a cambiado para siempre. Hay muchas cosas de este año que quiero dejar para el olvido...muchas, pero como no podré aprenderé de ellas. Comenzaré el año con mucha ilusión y millones de propósitos, que se que voy a cumplir. Este año nuevo que viene va a ser mi año. Quiero que sea mio. Me voy a cuidar, me voy a amar,....yo sola a mi misma. Va ser el año de mi auto disfrute, y el que quiera que lo entienda y el que no , arreando. Aviso... os doy 6 meses para que me deis la razón... os voy a sorprender! Nos vemos en unos días!



(Editado por razones personales, que forman parte de mis propósitos)

No hay forma

No hay forma, estoy mas alerta con el tabaco que con la dieta, es mas ya creo que me excuso en el tabaco para no hacer la dieta. Sigo sin fumarrrrrrrrrrrr!!! Oeeeeeee oeeeeeeeee.No quería ni poner lo que pesaba de momento, porque no lo llevo muy bien, pero es mi forma de "echarle huevos" y "dar la cara". A ver si así me entra un poco de vergüenza y me pongo las pilas. Sé que si fuera mas constante en el blog me sería mas fácil, es la sensación de hacer públicos los logros y progresos. Pero también si lo hiciera mejor me motivaría mas escribir. En fin que no tiro la toalla y sigo ahí en la linea de meta esperando escuchar mi autosalida. Tengo mucho motivos para adelgazar, muchos! Quizás lo siguiente sea poner una lista? Nos vemos pues ... con la lista. Hasta dentro de... nada :) Actualmente peso mucho, peso un peso que me prometí no volver a pesar, y que hace años que no pesaba. Pero aquí estoy para ponerle remedio.
Me he puesto de meta 58, se que puedo porque ya llegue a 59. Pero bueno..Tiempo para adelgazar? Julio 2012 que tengo bodorrio :)

Un ejemplo de dieta disociada

Desayuno: infusiones, té, café o zumo. Pan con miel o mermelada, frutos secos siempre en poca cantidad.

Media mañana: fruta, se recomienda no mezclar frutas ácidas y dulces.
Almuerzo: ensalada, verduras cocinadas al gusto sin excederse en la cantidad de grasa o caldo de verduras, y una fuente de hidratos de los alimentos citados. Podemos mezclar las verduras con arroz, pasta...

Merienda: es posible variar, sin mezclar, entre una pieza de fruta, un yogur, un par de galletas, un poco de embutido o queso, acompañado de té, café o infusión.

Media tarde: las mismas opciones que en la merienda, teniendo en cuenta el tipo de alimento ingerido en la merienda para NO variarlo ahora. Si tomamos un alimento proteico en la merienda lo tomaremos también a media tarde y lo mismo con los hidratos.

Cena: de primero se puede consumir, al igual que en la comida, sopa o caldo de verduras o las mismas verduras cocinadas de manera ligera. Pero de segundo optaremos por una fuente de proteínas a elegir.

De postre es recomendable evitar la fruta ya que no se digiere bien si la tomamos al final de la comida. Es preferible tomar yogur, frutos secos o una infusión digestiva. No es una dieta demasiado adecuada para los vegetarianos estrictos ya que, al no combinar legumbres con cereales se hace difícil encontrar una buena fuente de proteínas

Dieta disociada con tabla

Si queremos complicarnos aun más la dieta, si tenemos tiempo, y queremos preparanos un menú para una dieta durante un mes. Vamos a añadir una tabla más extensa que sigue la misma filosofia que la anterior. La de no mezclar alimentos según que grupos, pero con muchos más grupos y más alimentos, veamos entonces otra nueva tabla de dieta disociada bien explicada.

La dieta disociada bien explicada

La idea de disociación significa que no debemos mezclar ciertos alimentos. En esta dieta podemos comer casi de todo, incluso dulces, pero siempre teniendo cuidado de no mezclar segun que grupos de alimentos.

Para realizar esto usaremos tres grupos de alimentos, con la idea de no mezclar productos entre ellos.

La tabla se basa en el PH de los alimentos, por lo tanto, la función de esta dieta disociada es mantener un equilibrio óptimo de ph entre los alimentos de forma que el organismo los pueda asimilar mejor.

Así, si tenemos tres grupos llamados A, B y C. Podremos prepararnos un menú con alimentos del grupo A y C. También del grupo B y C, y por último del grupo A y B. Pero nunca prepararemos una receta que incluya productos alimienticios de los grupos A,B y C. De esta manera cada día elegimos uno de los tres pares de grupos y preparamos nuestro almuerzo eligiendo algún alimento de esos grupos.

¿Sencillo verdad?

Los grupos que planteamos son los siguientes:

Grupo A: Cereales integrales, arroz, harina de maíz, pan, patatas, miel, azúcar, dulces, mermelada, frutas en almíbar, higos, nueces y frutos secas.

Grupo B: Aceite de oliva, mantequilla, crema, queso, aceitunas, lechuga, zanahoria, cebolla, coliflor, espinaca, arvejas, pepinos, repollo, tomates sin freir y ajo.

Grupo C: Cualquier tipo de carne, pescado, leche, huevos (sin freir), frutas cítricas como la naranja y la mandarina, sandía, melón, arándanos y tomate hervido.

Este es un grupo sencillo de alimentos de una dieta disociada.

Un mes sin fumar

Foto de 3 días antes de dejar de fumar :D

Podría decir...soy lo peor. Porque no hago dieta, porque peso algo más que la última vez que escribí. Pero no...¡No! Soy genial. Llevo un mes sin fumar. Sin ningún tipo de ayuda. SOLA. Lo he pasado francamente mal. Quizás mucho peor que nunca. De hecho no aguantaba tanto tiempo sin fumar absolutamente nada ni se. Una vez conseguí dejarlo 9 meses. No recuerdo pasarlo mal, como esta vez. Lo he pasado de verdad muy mal. El síndrome de abstinencia fue brutal. Sensación de catarro permanente, estreñimiento, mal humor, cambios en el sueño, tristeza, super depre,apatía, dolores,una ansiedad tremenda,.... pensaba en volver a fumar para encontrarme mejor. pero pensaba...esto tiene q pasar... Y ahora empieza a pasar...ya tengo menos ansiedad, ya controlo mis hambres descontroladas, ya no carraspeo, ya no tengo tantas flemas, mi nariz menos congestionada, duermo mucho (demasiado jiji), ya empiezo a estar mas animada (aun no del todo eh), ... bueno poco a poco, voy notando una leve mejoría. ahora a ver si dejamos ya la ansiedad completamente a un margen, a ver si no hay excusas y comenzamos a adelgazar. A comer sano, que el ejercicio lo llevo algo mejor. Voy a caminar y cuando puedo al gym, pero fíjate que lo hago mas por quemar ansiedad que grasas, jeje. En fin... metas, retos,...mi vida es una continua lucha conmigo misma. Por eso el nombre del blog. Una vez mas superando retos, así que contenta. Besos y hasta pronto (a ver si con menos kilos, o mas o que se yooooooooo) XD

No soy una Marioneta

A veces nos dejamos tanto,
en las manos y en las bocas
del resto del mundo...
que parecemos marionetas.



Hoy quiero gritar al mundo, que nadie me guía, que nadie me manipula,...que hago las cosas bajo mis propios pensamientos y criterios. Hoy puedo aclamar que sigo sin fumar (es algo que no me atreví no a comentar en face, porque siempre la cago a los dos días). Sigo sin fumar y consciente de lo fácil que es caer, y recordando en cada "gana de fumar" el porque lo he dejado. Hoy quiero confesar...que no he podido llevar bien la dieta. La ansiedad producida por la falta de tabaco solo hacía que aumentar mi gula y mis ganas de comer comida super calórica.
Esta mañana me he levantado contenta, por superar un nuevo día sin tabaco, pero al subir al peso...ohhhhhhhh!! ALARMAAAAAAA!!! No puedo dejarlo ni un día más. Y total...pasare junta la ansiedad por el tabaco y la dieta. De esta una de dos...o muero o salgo hipersana :D
Hoy la dieta OK. Disociando y sin pecar. A la noche o mañana os pongo lo que he comido. Y ya me ire acostumbrando a ir poniendo todo (eso espero, ahora que estoy recuperando buenas costumbres). Ejercicio...comencé ayer con la wifit, pero se me bloqueaaaaa ohhh!!! Hoy nada, pero aun queda día. Os voy contando! Por cierto...se anima alguien a disociar conmigo?
BSS!!!

porque el amor...

porque el amor cuando no muere mata
porque amores que matan nunca mueren

si me caigo...me levanto

Definitivamente comienzo la dieta el sábado, jajaja que fecha mas rara para comenzar una dieta, no? Yo soy así... Bueno que sepáis que después de 20 días de vacaciones estoy super descansada y muy animada. Con ganas de entrar en mi ropita pequeña y con ganas de comerme el mundo. El día 30, cumplí 35 añicos y creo que estoy en la mejor etapa de mi vida. Tendré que aprovecharlo. Para mi cumple estábamos en fiestas en el pueblo y fue genial. Además vinieron gente de fuera a casa a pasar ese fin de semana. Vino otra bloguera...Irene con B. Y vino un amigo mío al que conocí hace años por internet y que en momentos muy duros fue mi apoyo. Llevaba 4 años sin verle en persona...fue un regalazo en toda regla. Vino con su hermana con la que también chateo y jugaba por internet, un encanto de mujer! Y mi cuadrilla, mis amigos, mi familia,... Joe estoy encantada con mi gente. Les quierooooooooo!!! Iba a subir alguna foto del cumple...pero salgo con un careto que no veas (culpa de la sangría jaja). Os dejo una foto...de una sesión de fotos q me sacaron ayer...

Si me caigo...me levanto

Abdominales en 8 minutos

Exercice combo ventre plat pt6 -cardiovasculaire 3/3

Exercice combo ventre plat pt2 -Cardivasculaire 2/3

Exercice combo ventre plat pt2 -Cardivasculaire 1/3

Comenzando de nuevo, por 1263293692136 vez (o más)

A acabado un verano muy movido, con una intensa vida social, con millones de celebraciones. Y yo sigo de vacaciones, y la bascula me ha dicho: ¡Oh nena como te estas pasando! Y mi cabeza se esta empezando a organizar para volver manos a la obra. No sé si empezaré ahora, si empezaré mañana, o cuando acabe las vacaciones. No lo sé. Pero se que voy a retomar las riendas de mi vida y de mi cuerpo. Para ello hace falta organización y control, por eso no descarto de comenzar el día de mi vuelta al trabajo. Pero tampoco descarto que sea antes. Eso si, acabo la semana a dieta.
Iré colgando dietas, menús, tablas de ejercicio,progresos,...si os sirve de algo adelante! A mi me servirá para autoleerme en mis victorias y en mis meteduras de pata. Me servirá para encontrar documentos que comparta en el blog más facílmente.
Tengo claras varias cosas. Dieta disociada. Soy fan!Es la dieta que me hizo ser la nueva Eva. Es la dieta en la que creo porque es la que me ayudo a adelgazar 41 kilos, de los cuales he recuperado 15 pero comiendo como una autentica gorrina. Mi meta este viaje no es ilimitada. Me quiero quitar 10 kilos, o 15 kilos. o igual alguno más. Sobre la marcha. 10 kilos si, esos seguros esos no los quiero ni en pintura! ¿En cuanto tiempo? 10 de aquí a Navidades se que es una meta que puedo conseguir. ¡Vamos a ello campeona!
El tema del ejercicio fatal. Iba super agusto al gym, pero iba poco. No esta en mi localidad y por mis horarios iba poco. Además de que no suelo coincidir con nadie de mi circulo y sola me gusta poco ir. Así que creo que me voy a borrar del gym y voy a empezar a andar, caminar, correr, bicicleta, wii fit, fitness en casa con vídeos,... Así no tengo excusas.
Voy a investigar recetas para que disociar sea todavía mucho mas placentero.
Se que puedo, porque ya lo conseguí. Se que puedo sola. Porque ni los médicos, ni los balones, adelgazan por nosotras. Quiero estar hermosa por fuera, para poder sacar lo bello que llevo por dentro. Quiero amarme. Quiero ser yo!
Bienvenidos a la república independiente de mi mundo,...os animáis a pasar?

Ojala pudiera borrarte

Que curiosa la vida,...como me pone en el camino tu presencia, sin quererlo, sin esperarlo. Esa presencia no física,... Que hace que pase el tiempo y siempre estes presente. Y que venga una amiga...y me plantee dudas de lo que siento y de lo que sentí...En fin...seguiré luchando...pero igual es imposible olvidar lo que un día se grabó a fuego. Quizás solo un fuego mayor sea capaz de borrarlo. Yo sigo viviendo, sonriendo, disfrutando...con ese pase de imagenes del pasado en mi corazón. Ójala tu si hayas sido capaz de olvidarme y de olvidar todo lo que paso.... Ojala algún día nos crucemos sin miedo a que nada se mueva por lo que nos pasó.

Cumple de Ana

Esta soy yo. Anoche, en el cumple de mi amiga Ana.
Estoy felíz...creo q es el mejor resumen.
Brindo por los veintitodos de mi amiga y brindo por nuestra amistad. Felicidades gatita mía!

Te odio

Cuanto cuesta olvidar...

Te odio ..
por la nota que dejaste al despertar ..
huyendo.

Te odio ..
por los días que has estado sin estar ..
dentro de mí.

Te odio ..
por dejarme a medias antes de llegar ..
al éxtasis.

Te odio ..
por tu boca que carece de verdad ..
y sigue así.

Te odio .. como nadie en este mundo te odiará.
Te odio .. como no se puede odiar a nadie más.

Te odio ..
porque siempre sigues .. siempre sigues ..
siempre sigues .. siempre sigues ahí.

Te odio ..
tanto que podría hacerte resucitar ..
del miedo.

Olvidaste en mi alma el cuaderno
en el que solías preguntar:
“¿cuántos días quedan para vernos?”.
Tengo el corazón a punto de estallar!

Te odio .. como nadie en este mundo te odiará.
Te odio .. como no se puede odiar a nadie más.

Te odio .. te odio ..
Te odio, te odio, te odio ..